Motion

Spunkys motions side.

Her kan man følge lidt med i den rærlige forfatning Spunky pt. er i men som pÃ¥ bedste vis forsøges genoprettet med hÃ¥r disciplinær træning, 8O sund kost og alt det der. I det Spunky har allieret sig med sit bedre jeg BS-spunk …. og han er en hÃ¥r negl skulle jeg hilse at sige…..

Spunky: mÃ¥ fÃ¥ et stykke sukker?…..

SLASK ….

BS-spunky: Ad…. NIX blev der sagt ….. og kom sÃ¥ i gang

Spunky: ØV … mÃ¥ sÃ¥ fÃ¥ …

BS-spunky: NIX blev der sagt …..  20 arbøjninger

Spunky: …….. ??? …… dobbelt ØV.

Som den begavede læser kan se er jeg allerede godt i gang …. vi starter i det smÃ¥ …

Hvis du ønsker at kommentere på min formåen eller mangel på samme kan du gøre det her

Dato                Dist.     Tid              1 km     Puls  Kategori
07-09-2010     3000    00:14:43    04:54   166    Løb

08-09-2010     3000    00:14:04    04:41   152    Løb

09-09-2010     7000    00:40:27    05:46   172    Løb

10-09-2010           0    00:00:00    00:00       -    Hviledag

11-09-2010     3000    00:14:43    04:54   170    Løb#

12-09-2010   17000    01:45:45    06:13   178    Løb# *

13-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag#

14-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag#

15-09-2010   17850    00:49:47    02:47   180    Cykel#

16-09-2010   17850    00:49:18    02:45   180    Cykel#

17-09-2010   17850    00:47:03    02:38   180    Cykel#

18-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag/sløj#

19-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag/sløj#

20-09-2010   17850    00:52:04    02:55   180    Cykel(småsløj)#

21-09-2010     9100    00:31:48    03:29   168    Cykel

21-09-2010     8750    00:24:35    02:48   172    Cykel

22-09-2010     9100    00:31:48    02:56   168    Cykel

22-09-2010     8750    00:24:35    02:17   186    Cykel

23-09-2010     9100    00:30:00    03:17   168    Cykel

23-09-2010     8750    00:25:33    02:55   168    Cykel

24-09-2010     9100    00:27:58    03:04   168    Cykel

24-09-2010     8750    00:22:34    02:34   174    Cykel

25-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

26-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

27-09-2010     8750    00:22:45    02:36   162    Cykel

27-09-2010   10600    00:33:15    03:08   168    Cykel

27-09-2010     3000    00:08:30    02:50   168    Cykel

27-09-2010   11200    00:30:47    02:44   174    Cykel

28-09-2010     8750    00:23:44    02:42   168    Cykel

28-09-2010     8750    00:21:04    02:24   180    Cykel

29-09-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

30-09-2010     9100    00:22:58    02:31   174    Cykel

30-09-2010     8750    00:19:32    02:13   180    Cykel

01-10-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

02-10-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

03-10-2010     9600    00:52:51    05:30   190    Løb

04-10-2010     8750    00:24:16    02:46   168    Cykel

04-10-2010     8750    00:18:18    02:05   180    Cykel

05-10-2010     9100    00:26:52    02:57   168    Cykel

05-10-2010     8750    00:19:41    02:14   180    Cykel

06-10-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

07-10-2010   20790    00:30:00    01:26   178    Spinning

08-10-2010     9100    00:26:52    02:54   168    Cykel

08-10-2010     5300    00:11:10    02:14   174    Cykel

08-10-2010     5300    00:12:11    02:57   168    Cykel

08-10-2010     8750    00:19:41    02:19   180    Cykel

09-10-2010   17960    00:30:00    01:40   170    Spinning

09-10-2010   17710    00:30:00    01:41   174    Spinning

10-10-2010           0    00:00:00    00:00       -     Hviledag

11-10-2010     9100    00:28:11    03:05   162    Cykel

11-10-2010     8750    00:18:24    02:06   174    Cykel

11-10-2010   19680    00:30:00    01:31   185    Spinning

12-10-2010     9100    00:24:44    02:43   168    Cykel

12-10-2010     8750    00:19:10    02:11   180    Cykel

13-10-2010     9100    00:23:27    02:34   174    Cykel

13-10-2010     8750    00:19:19    02:12   180    Cykel

14-10-2010     9100    00:24:15    02:39   168    Cykel

14-10-2010     2900    00:07:25    02:33   168    Cykel

14-10-2010   12300    00:28:02    02:16   180    Cykel
# Indtagelse af Dicillin (penicillin), jeg er helt færdig!
*(pyyyh en løbetur i skov med meget kuperet terræn og sÃ¥ pÃ¥ penicillin, maven krampede undervejs, sÃ¥ det til sidst sortnede for øjnene og jeg mÃ¥tte stoppe for lige at kaste op … mit livs hÃ¥rdeste løbetur til dato)